中医：补脾最厉害的食物！比小米强多了

亲爱的读者，微信改版，以后只有星标用户才能收到每日的文章推送，麻烦尽快点击下方卡片，先点关注，然后再添加星标⭐就可以了。我们经常会听中医说到“脾胃不和”、“脾胃虚寒”、“内伤脾胃，百病由生”等说法。但是很少人知道，中医里的“脾”到底是干啥的，和胃的功能有什么区别？你知道吗？中医认为：简单来说就是胃将面前一大堆黏浊的饮食混合物，充分腐熟，消解转化，变为食糜，并将其中的精微营养物质，对接给脾，脾就负责吸收并运输食物里的营养，代谢并转化体内的水湿。同时，脾能够管理血液和水液在正常道路里，以正常的方式运行，不到处乱跑；还要负责把纯净的精华营养向上输送。

由此可见，脾为后天之本，气血生化之源。有道是，脾胃不好百病生，脾功能的强弱，直接关系到人体生命的盛衰。因此，咱们一定要千方百计保护好脾，一点都不能让它受伤。然而，要保护脾，首先要明白我们日常中有哪些行为是伤脾的，接下来，老郭给大家详细说说。

5种行为很伤脾： 1、食欲亢进，肥甘厚味 说白了，就是能量摄入过多而身体消耗不了。有些人饭量并不大，但是体力活动很少，能量摄入很多；有些人饮食结构不合理，喜欢吃油炸、煎炒、香浓、肥甘、厚腻等不好消化吸收的食物；还有些人食速过快，狼吞虎咽、风卷残云，同样的时间要比别人吃得多；再有些人能吃多吃，饭量很大。 2、大饱伤脾 暴饮暴食的习惯最容易损伤脾胃。看到好吃的拼命吃，不好吃的不吃，脾胃就伤得七零八碎。故曰：七分饱，胜调脾剂！ 3、不吃早餐 不吃早餐会影响胆汁排泄、致使郁滞，脾胃受累；脾胃运化缺乏胆汁，容易腹胀、消化不良；脾胃伤则生痰湿，所以不吃早餐也会发胖。 4、情绪不稳 郁闷、发火、恼怒最伤肝。“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”。 5、久坐伤脾 从中医来分析，久坐伤肉，进而伤脾。中医的脾主肌肉，而久坐者缺乏运动，肌肉失于濡养，脾运化的精微不能舒布，聚而生痰成为脂肪，反过来累及我们的脾脏。

养脾的好食物 总之，想要让脾慢慢好起来，伤脾的行为就不要再有了。调养脾脏呢，老郭建议我们可以先从饮食上入手，适量吃点对脾胃好的食物。芡实称得上是健脾“冠军”，适合脾胃虚弱的人食用。适量吃点，能帮你健脾除湿，缓解脾虚、久泻的现象。除了芡实，还有一些食物也是健脾胃的好帮手，如山药、猴头菇、玉米、板栗、陈皮、芋头等，脾虚的人平时也可适量吃点，有好处。

除了食疗，中医上也有一些脾脏养生方法。起居——腹部避寒保暖是最基础的养脾。多盐多酸，会助湿生湿，不利于脾胃健运。药物——少用苦寒之物，过用此类药物会导致脾胃大伤。经络——健脾为主，健脾益气可以按摩足三里、神阙、中脘、脾俞等穴位。

综上所述，脾虚，身废一半！健脾冠军芡实，可常吃点，上面提到的几种食物，也可换着吃，对脾胃有好处。当然，也要坚持运动，适当出出汗，逼出寒湿，对提升脾胃功能也有好处。

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